Pieter van den Hoogenband選手のウォームアップ

US OpenでのPieter van den Hoogenband選手のウォームアップを見ることができましたので、その内容を記載しておこうと思います。

ウォームアップはドライランドでのエクササイズ30分と水中でのウォームアップ30分という感じでした。

＜ドライランドエクササイズ＞
椎間板ヘルニアの手術後ということもあり、基本的に腰椎から骨盤にかけての柔軟性確保と、体幹強化のエクササイズになっていました。

1)肩関節のエクササイズ
左の写真は両腕を左右方向に上から下に振る運動。右の写真は両腕をぐるぐる回す運動です。もうひとつ腕を８の字に回す運動もしていました。(各々1分程度)

2)脚の内転外転
これも片脚1分程度やっていました。

3)骨盤の前傾後傾
この運動は非常に難しいと思います。Pieter van den Hoogenband選手は特に難しいと思われる前傾方向も上手く動かしていました。(10回×3セット)

3)臀部腰部のストレッチ(片膝曲げバージョン)
両足交互に3秒×30回程度

4)臀部腰部のストレッチ(片膝伸ばしバージョン)
これも両足交互に3秒×30回程度

5)腰部捻転
左右に10回

6)腹臥位で脚をあげる運動
10回×3セット

7)側臥位で脚を上げる運動
左右とも10回×3セット

8)膝を抱え込む運動
10回×3セット

Janさんの話では、普段はもっと多くの種類のエクササイズをしているが、今回は大会用のメニューにしてあり種類が少なくしているとのことです。腰部の柔軟性向上と周辺筋肉の強化をこれからもやっていくつもりと言っていました。

＜水中ウォームアップ＞
ほとんど休みなしに、しかも結構速いスピードでスイム/キック/プルのアップをしていましたが、特にペース練習などはやっていないようでした。

Klete Keller選手

今日の400Fr決勝でKlete Keller選手はMark Randall選手に負けてしまいました。決勝終了後にAnn Arbor Swim ClubとClub Wolberine合同でステーキハウスに食事に行きました。その際に、Klete Keller選手に今日の試合は何が起こったの？と聞いたところ、俺は負けた！と笑いながら答えてくれました。

20ozのステーキをペロリと平らげるKlete Keller選手。ラスベガスには40ozのステーキが出てくるところがあるんだよって言っていました。手前の選手はClub WolverineのBenjamin Michaelson選手。奥でステーキを食べているのはJon Urbanchekコーチ。

Klete Keller選手とツーショット

Kate Ziegler選手

Kate Ziegler選手です。日曜日の予選観戦に向う際、地下鉄の入り口で見かけたので写真を撮らせてもらいました。モントリオール世界選手権の1500Frと800Frで優勝した選手です。実は前日の地下鉄でも写真を撮っていたのですが、その際にはこの選手が金メダルをとっていたとは知りませんでした。
1988年の6月27日生まれですので、まだ17歳になったばかりです。これまでのベストタイムは800Frが8:30.68で1500Frが16:11.23とのことですので、今回の世界選手権では800Frで5秒、1500Frで11秒もタイムを縮めています。