AASC Practice & Training

久しぶりにAASCの練習を見学しました。今日はミシガン大学のプール、Canham Natatriumで11:00-1:00までの2時間練習でした。高校女子水泳のシーズン中のため、勝のクラスの選手数は少なく、1コースに一人もしくは二人の大変恵まれた環境での練習でした。勝は昨日練習を休んだのが良かったのか、膝の痛みもあまり気にならずに練習できたようでした。

練習風景。50mのコースを途中で区切り、25ヤード×8レーンと25ヤード×14レーンのコースに分けています。

平日の練習では水中練習の前に1時間のドライランドもしくはメディシンボールでのトレーニングをやっています。トレーニングのメニューは下記になります。マシーンなどの特別な器具を使わなくても、色々な部位をしっかり鍛えられるメニューになっていると思います。

<ドライランドメニュー> 下記を3セット。種目間レストはなく、セット間に1分レストとなっているようです。
1) スクーター 36回
(膝をついて実施。18回は真っ直ぐ、残り18回を左右に振って実施。)
2) 腕立て伏せ 20回
(1セット目は普通。2セット目、3セット目は手の付く位置を左右で高さを変えて実施。)
3) 懸垂 回数は出来るだけやる
(出来るだけやる。勝は15～20回程度とのこと。)
4) 斜め懸垂 10回 (勝は15～20回やっているらしい。)
(吊り輪(写真参照)での斜め懸垂なので、体幹もしっかり使っている様子。)
5) Fly リカバリー 20回
(うつ伏せでバタフライのリカバリー動作を前後に実施。)
6) クランチ 30回
(通常の腹筋)
7) V up 10回
(V字腹筋)
8) Kick 1分間
(足上げ腹筋の状態でキックを出来るだけ速く打つ。)
9) ジャンピングスクワット 12回
10) Wall sit 1分間
(俗に言う空気椅子です。)
11) ベンチデプス 15回
12) Super man 15回
(スーパーマンが飛ぶ姿勢での背筋トレーニング。)
13) 逆立ち 15秒

<メディシンボールメニュー> これも下記を3セット。4kgのメディシンボールを使用。
1) チェストパス 10-20回
2) 片手プッシュパス10-20回
(ローリングを使って)
3) バックパス 10-20回
(後ろ向きで両手でアンダーハンドパスを実施。)
4) ねじりまわしパス 各10-20回×左右
(後ろ向きで振り返ってボールを受け取り体の周りを回して反対側からパスする。)
5) 股パス 10-20回
(後ろ向きで股を通してパスをする。)
6) V up チェストパス 10-20回
(お尻をついてV字腹筋の状態でキックをしながらチェストパス)
7) V up オーバーハンドパス 10-20回
(お尻をついてV字腹筋の状態でキックをしながらオーバーハンドパス)
8) ブンブン回し 各20回×左右及び股抜きで8の字回し)
(スラムダンクの桜木花道が得意としていたボール回し。)
9) 仰向きに寝た状態でアンダーハンドパス 10回
10) 仰向きで両脚にボールを挟んでボールを頭上方向にパス 10回

ドライランドのスペース。プールの2階ギャラリーになります。左手にぶら下がっているのが斜め懸垂の吊り輪です。

今日の練習では途中からChris Thompsonも勝の隣で泳いでいました。Chris Thompsonも先日、肩の手術をしたところですので、フィンをつけてキック主体で練習していました。

左がChiris Thompson選手?コーチ?、右が勝。

練習後に肩の手術跡を見せてもらいましたが、スコープ(内視鏡)で3箇所から手術をしたようです。今は痛みもなく、もう1-2週間したらストロークの練習も始めるとのことでした。来年4月に上海で行われる世界短水路選手権のメンバーになっていますので、それまでに復調して欲しいですね。

Chris Thompson選手の肩。2箇所手術の跡が見えます。残りの一つは後ろ側にありました。内視鏡の手術ですので、関節ねずみでも除去したのでしょうか?

Dan Ohm AASCヘッドコーチ。勝のことを一生懸命コーチしてくれています。最近では東島一生さんにAASCのアシスタントコーチをオファーしているようです。歳は若いのですが結構涙もろい良いコーチです。

Day light saving time 終了

日本で俗に言うサマータイム、こちらではDay light saving timeと言っている夏時間が今朝2時(1時?)で終了しました。毎年4月の第1日曜日から10月の最終日曜日までがサマータイムになっており、今朝の2時に時計を1時間戻して1時にすることになっています。従って、日本との時差は-14時間となり、これを書いているアメリカ東海岸地区の日曜日午前10時は、日本の日曜日24時(月曜日午前0時)になります。ということで、朝寝坊をすると、日本と連絡をとる時間がなくなってしまいますので気をつけないといけません。

Pioneer HS vs Okemos HS

今日は今シーズンホームでの最後の試合でした。シーズン最後のホームゲームでは、いつもSenior Recognitionが行われます。今年で卒業していく選手達を紹介し、これまでの活躍を称える催しです。土曜日の大会は日本人学校と重なるため、玲奈はこれまで出場した事がありませんでしたが、最後のホームゲームということもあって、今回は日本人学校を休んで出場しました。
また勝もSeniorの女子に花束を渡す役としてSenior Recognitionに参加しました。

Seniorのメンバーとコーチ

エスコート役の男子水泳部員

勝が花束を渡した相手はCatherine Phamさんでした。

今日、玲奈は200メドレーリレーの第２泳者(平泳ぎ)と200Frリレーの第3泳者でした。メドレーリレーのタイムは取り忘れてしまいましたが、フリーリレーは31.03となかなか良いタイムでした。

平泳ぎを泳いでいる玲奈

Pioneer HS vs Huron HS

今日は同じAnn ArborにあるHuron HSとの大会でした。玲奈は久しぶりに個人種目の出場でしたが、種目はこれまで泳いだ事のない200Frでした。今回はスタートのやり直しもなく、初めからいいペースで泳いでいました。50ヤードは34.26で50Frベストの2.5秒落ち。100ヤードは1:13.40で100Frベストの3.6秒落ちでしたが、さすがに後半はペースが落ち、2:37.09の結果でした。でも、最後までしっかり泳げたので良かったと思います。

玲奈の泳ぎ

玲奈が泳いだ後は、すぐにミシガン大学のプールに向かい、University of Michigan 対 Michigan State の女子の大会をプールの2階ギャラリーから一生さんと見ました。Vanderkaay選手やPhelps選手も一緒に並んでみていました。大会後はMSUのMatt Gianiodisコーチと来週の水曜日に会う約束をし、その後は故障した一生さんの車を見に行きましたが、どうもバッテリ上がりのようで、とりあえず充電器で一晩充電する事にしました。

Pioneer HS vs GPN vs Bedford HS

今回もホームでの大会でした。玲奈は最後の種目となる400Frリレーの第一泳者で出場。スタートがやり直しになり、台から落ちそうになっていましたが、2回目のスタートは上手くいき、前半を32.76と先日の50Frのベストタイムの1秒落ちで入り、後半最後の15ヤードくらいから泳ぎが小さくなっていましたが、ベストを更新する1:09.85で泳ぐ事が出来ました。このところベストの連続で、勝も同じように調子に乗って欲しいと思います。

大会後は軽食が用意されています。

膝の故障原因

今日、会社から帰ってくると、しょうが膝の故障の原因が分かったといっていました。2週間ほど前からフィンを新しいspeedoの物に替えましたが、フィンの先端が斜めにカットされており（親指側が長い）大腿部の内側に偏った負担がかかったからだと思うとのことでした。
大腿部内側の膝近くが固くなっており、内側広筋の靭帯付け根近傍や内側側副靭帯あたりが張って炎症を起している様子です。その影響で膝が内側に引っ張られた状態で屈伸される事により、膝関節内に負担がかかっているんじゃないかと思います。
早速、該当部やその周囲を揉み解しアイシング湿布を貼って先ほど寝ました。

膝の調子

昨日は練習を休みましたが、膝の調子はあまり変わらないとのこと。一日休んだ事で、泳ぎはパワーもあり調子良かったけど水の感覚が少し悪かったと言っていました。ターンで壁を蹴る際に、膝が痛むことがある様子。膝を調べてみると、伸展させていく際に膝蓋骨に引っかかりがある状態。関節胞も少し腫れている様子。ボストンスポーツの武蔵先生に電話で相談したところ、以前にもあった関節唇が引っかかっている状態だろうとのこと。アイシングだけでなく、マッサージや膝周辺を暖めて、滑液の分泌を良くすることが必要。また、膝を進展させた状態で膝蓋骨を安定させたアイソメトリックのレッグエクステンションで膝周辺を強化していくこと等のアドバイスをいただいた。来週末はインディアナポリスでの大会があるので、これ以上膝の状態が悪くならないようにコンディショニングに気をつけなければ。

ミシガン大学のプール

勝は2週間前の大会から休みなしの練習で、あちこちに疲れがたまってきており、膝の調子も今ひとつということで、今日は久しぶりにオフでした。

金曜日はミシガン大学とイーストミシガン大学の大会に行ったわけですが、久しぶりにミシガン大学のプール、Canham Natatriumに入ったところ、色々変わったところがあり驚きました。

入り口には、ミシガン大学出身のオリンピック選手ネーム入りのキャップやコーチの写真が掲示され、プールの壁には北京オリンピックへのカウントダウンが表示されていました。

Canham Natatriumの選手入り口

Malchow、Phelps、Keller、Vanderkaay、Hurd、Ketchum等のキャップ

Thompson、Barrowman等のキャップ

Jon UrvanchekコーチやBob Bowmanコーチの写真

プールへの扉の上には「It's not every 4years; It's every day」といい言葉が書いてあります。

北京オリンピックへのカウントダウン表示。金曜日の夕方時点で後、1021日と9時間28分58秒とのことでした。今から毎日準備を積み重ねていかないといけませんね。

University of Michigan vs Eastern Michigan University

昨日はタイムキーパーとしてUniversity of Michigan vs Eastern Michigan Universityの大会に参加しました。AASCでは今年から各選手の父兄にクラブ運営に関して、ポイント制のノルマが設定されました。選手が属しているグループで必要獲得ポイントが違いますが、勝のSenior Nationalグループは400ポイントの獲得が必要になります。昨年まではポイント制は無く、各自の意思に任されていましたが、ボランティアとして参加する人に偏りがあるため、公平に分担できるように制度を定めたようです。タイマーの場合1回で50ポイントです。他にも一度に多くのポイントを得る仕事がありますが、仕事の都合やコミュニケーションを考えて、タイマーでコツコツ稼いでいこうかと思います。

試合の内容については、WolverineのHPに詳しく掲載されています。今回の大会はMichigan大学の今シーズン初戦となりますが、シーズン初戦は1967-68シーズンにインディアナ大学に(40-83)で負けた以降、昨年まで37回連続で勝利していたようです。今年も155-58でMichigan大学の圧勝でしたので、初戦の連勝記録を38回に伸ばした事になります。ちなみにEastern Michigan大学とは過去25回対戦し25回の勝利。今回で26回目の勝利になるとのことです。

今回の対抗戦では下記の順にレースが行われました。（全てヤード）
400メドレーリレー
1000Fr
200Fr
50Fr
Exhibitionの50Fr
200IM
1m Diving
200Fly
100Fr
Exhibitionの100Fr
200Ba
500Fr
Exhibitionの500Fr
3m Diving
200Br
400Frリレー

シーズン初戦であり、Freshmanが頑張って泳いでいましたが、中でもBobby Savulich選手の200Fr(1:38.91)とMatt Patton選手の1000Fr(9:16.54)が印象的でした。Bob Bowmanコーチのコメントでも二人のFreshmanを褒めていました。Matt Patton選手は200Flyでも1:52.06で優勝していました。

Michigan大学の3人キャプテンの一人Peter Vanderkaay選手は200IMで1:50.42、100Frで45.24で優勝。
もう一人のキャプテンのDavis Tarwater選手は50Frを20.74で優勝。400Frリレーの第一泳者では45.03と100Fr優勝タイムより速く泳いでいました。
残りのキャプテンChris Dejong選手は500Frを4:31.28で優勝。どのキャプテンも貫禄を見せていました。

ExhibitionレースではKleet Keller選手やMichael Phelps選手等のClub Wolverineに所属する選手が出場していました。Kleet Keller選手とMichael Phelps選手は50Frと500Frに出場し、50FrはMichael Phelps選手が20.57、
Kleet Keller選手が21.39．500FrはKleet Keller選手が4:22.77、Michael Phelps選手が4:25.07と対抗戦のレースより良いタイムで泳いでいました。

またAASCからMichigan大学に入学したBryan Vessels選手は50Frを21.37で泳ぎ2位。400Frリレーの第3泳者で46.78とシーズン初めとしては良いタイムだと思います。400メドレーリレーのBaは52.46でした。
もうひとりAASCからEastern Michigan大学に入学したCyrek Robert選手も出場していました。Cyrek Robert選手は個人種目の出場は無く、リレーで100Frを二回泳いでいましたが、どちらも引き継ぎありで51.69と53.01でパッとするタイムではありませんでした。

ExhibitionレースでKleet Keller選手とMichael Phelps選手の泳ぎ。

500Fr後のKleet Keller選手とMichael Phelps選手。

Michael Phelps選手もMichigan大学の選手を応援していました。左端の紫のポロを着て立っている人はPioneer HSのDennis Hillコーチで、Pioneer HS女子水泳部の対抗戦が始まる直前ですが、Eastern Michigan大学で泳いでいる息子のSteven Hill選手の1000Frの応援に来ていました。

東島一生さんはMichigan大学の選手の泳ぎを撮影していました。ダイビングの際には隣の女の子達と楽しそうに話をしていました。

Pioneer HS vs Mercy HS vs Northville HS

今日は水泳の大会を二つはしごしました。初めはUniversity of Michigan対Eastern Michigan Universityの大会でタイムキーパーのボランティアを、それが終るとすぐにPioneer HSに向かい、玲奈が出場しているTri-Meet（3校対抗）を観戦しました。University of Michigan vs Eastern Michigan Universityの内容は明日にでも書くとします。

玲奈の大会ですが、相手はMichigan州でPioneerの次に強いといわれているMercy HSと、Ava OhlgrenというNationalsやオリンピック選考会にも出場している選手を擁するNorthville HSとの対戦で、観客が今年一番の入りで、席には収まりきらず立ち見の人も沢山いる状況でした。Pioneer HSもベストメンバーの布陣をひいていましたが、玲奈も200Frリレーの第一泳者で出場出場する事が出来ました。ちなみにリレーは各校3チーム×2ヒートで、24人が出場できる事になります。
そんな中、玲奈はスタートもしっかり決まり、31.77のベストで泳ぐ事が出来ました。このところ個人種目での出場があまりありませんが、第一泳者で記録が残ったので良かったと思います。

玲奈のスタート

Big Ten Swimmer of the Week

SwiminfoにSergey Fesenko選手の記事が載っていました。先週金曜日にIndiana UniversityとAuburn Universityの対抗戦があり、500Frと1000Frで優勝したとのことです。対抗戦は負けてしまったようですが、個人の成績でBig10のSwimmer of the Weekに選ばれたようです。Sergeyは他にも200Flyと200Frリレーを泳いだようです。

余談ですが、Sergeyはこのところのガソリン価格アップで、燃費の良い日本車を探していると言っていましたが、先日1999年式カムリを購入したとの連絡がありました。

Chris Thompson選手?

勝のチームのアシスタントコーチをしているChris ThompsonはこのところEastern Michigan Universityで何やら勉強しているらしく、あまり練習に現れなかったようですが、今日は久しぶりにコーチに来たようです。
世界選手権は肩の痛みでよい結果が出ず。その後しばらく休んでから泳ぎ始めたけど、肩の痛みが治っていなかったので、最近肩の手術をしたようです。勝の話では、肩の手術跡を縫った後がしっかり残っていたようです。これからもせんしゅを続けていくのでしょうか？

霜

今朝は気温が下がりました。TVで出ていたアナーバーの気温は華氏29度（摂氏-1.5℃）でした。朝の出勤の際、車の外気温計は4℃を指していましたが、外に停めてあった車のガラスに霜がついていました。

オーバーヒート

先日からM3の水温計が時々上昇していました。このところ頻度が多くなり、信号待ちの際にレッドゾーンに入るようになってしまったので、時間を見つけて修理工場に持っていったところ、ラジエータ、ウォーターポンプ、アイドルﾌプーリー、ベルト、ラジエータマウント等を交換して$1067.72の出費。タイロッドエンドもガタが出ているとのことで、ついでに交換されていました。9万マイルちょっと走っていますが、トヨタ車と比べるとちょっと耐久性不足じゃないかと思います。

2006 USA Swimming Spring Championships

昨日の玲奈の大会に、Wolverine AquaticsのEric Namesnikヘッドコーチが来ていました。大会が終った後、少し話をしましたが、その際に、来年の全米選手権の標準タイムが19歳以上と18歳以下に分かれるｺﾄを教えてもらいました。早速USA SwimmingのHPで調べてみましたが、確かに来年の春の大会は二つの標準タイムが設定されていました。しかしながら大会名称は昨年までの「Spring National Championships」から「National」が無くなり、またConocoPhillipsのスポンサーもついていないようです。
来年の春は勝は18歳区分で出場できますが、今のところ出場するかどうかは未定です。

vs Saline

今日はアナーバーの隣町のSaline HSとの対抗戦でした。玲奈は200メドレーリレーの平泳ぎ、200Frリレーと400Frリレーの第3泳者を泳ぎました。
初めの二つのレースは写真を撮っていてタイムを取り忘れてしまいましたが、最後の400Frリレーでは1:11.52で泳ぎ、2週間前より3秒ちょっとタイムを短縮しました。

BMW 745i

Michael Phelps選手が２台目？の車を購入したようです。BMW 745iでこれまた$70000以上する車です。以前Range Loverを持っていることを紹介しましたが、LoverはキープしたままBMWを購入したとのことです。あちこちでスポンサー契約を増やしていますので、お金が余っちゃっているのでしょうか？

15th CAST Fall Pentathlon

この秋冬の短水路シーズン初の大会がありました。一昨年や昨年も参加したPentathlonです。Pentathlonという名前の通り、5種目で競う大会です。

競技順序は下記になります。
100Fly
100Ba
100Br
100Fr
200IM
以上5種目を約3時間で泳ぎました。

結果は背泳ぎ、平泳ぎ、個人メドレーで昨年の大会よりタイムをあげる事が出来ましたが、FlyとFrは昨年のタイムに及びませんでした。

100Fly 53.06, 24.62-53.06(28.44) 昨年53.02 (24.77-28.25)
100Ba 56.65, 27.49-56.65(29.16) 昨年58.76 (28.32-30.54)
100Br 1:05.61, 30.84-1:05.61(34.77) 昨年1:06.56 (31.65-34.91)
100Fr 48.15, 23.47-48.15(24.68) 昨年47.76 (23.24-24.52)
200IM 2:00.21, 25.77-58.03(32.36)-1:34.34(36.31)-2:00.21(25.87) 昨年2:00.80 (25.21-32.25-36.93-26.41)

結果を見ると、平泳ぎのタイムが一番向上しているように見えますが、これは今シーズンから変更になったルールにより、スタートとターンの際にドルフィンキックを1回打てるようになった事が効いていると思います。
ちなみにこのルールを読むと、ドルフィンを打つタイミングは、１かきと同時もしくは１かきの後になるようです。

Make a Splash更新

Make a Splashを更新しました。

レポートに2ヶ月前のミシガン長水路州大会を追加しました。
遅い更新ですみません。

vs Livonia Stevenson

木曜日に引き続き、昨日の金曜日も対抗戦がありました。実は今日の土曜日も大会があり、三連荘なんですが、玲奈は日本人学校があるので今日は参加できません。昨日の大会はホームでの対戦で相手はLivonia Stevenson HSでした。玲奈は初めての100Brに出場しました。一生懸命泳いでいましたが順位はドベでタイムは1:43.62です。途中で足の裏がつり、真っ直ぐ泳げなかったと言っていました。

スタート（中央7レーンが玲奈）

玲奈の平泳ぎその1。

玲奈の平泳ぎその2．勝よりいいかも。

ターンではチームメイトの応援を間近でうけます。

順位は最下位でした。

自分のレースが終った後はリレーのメンバーに声援を送っていました。

対抗戦終了後の挨拶。玲奈の顔はちょっと手のひらに隠れてしまいました。

AASC Parent Meeting

玲奈の対抗戦をChelseaで観戦した後、すぐにAnn Arborに戻り、今度はAASCのParent Meetingに参加しました。ミーティングでは新しいアシスタントコーチの紹介がありました。Jeff Pillarsというコーチで、Earstern Michigan Universityで泳いでいたとのことです。Jeff Pillarsコーチは自由形短距離の選手だったようで、今でもEarstern Michigan Universityの記録を持っています。ちなみにJeffの記録は下記になります。
50Fr：20.14
100Fr：44.26
200Fr：1:38.58

また、ミーティングではヘッドコーチのDan Ohmから下記のコメントがありました。

1) 週に5回以上練習に参加する事。またドライランドは週に3回参加する事。スケジュールが難しいときもあると思うが、自分で調整する事。
2) 時間に遅れないこと。2時間の練習を取れないときもあり、そんな日に遅れると、取り戻すために多くの時間が必要になる。
3) 秋のシーズンに最低2回以上の大会に出場する事。
4) 水中やドライランドでテクニックを改善する事。これはコーチの目標でもあり、もちろん選手の目標でもある。今後ビデオ撮影などでも改善を図っていく。
5) エアロビックベースを改善する事。来週から具体的に進めて行くが、エアロビックを改善しないと、大きなエンジンを積んでもガソリンが届かない車と同じになる。
6) 良い態度である事。
7) 柔軟性を養う事。ドライランド後にストレッチはするが、練習後にもしっかりストレッチをする事。
8) 地域の大会や週大会はもちろん、全国大会でも成功する事。
9) 練習後に食べる物を持ってくる事。ターキーサンドイッチなどが良い。エナジーバーなどの高価なものを摂れとは言わないが、練習後家に帰るまでの間に食べる事で、体を造る事ができる。
10) ウォームダウンをしっかりする事。

以上のような内容でした。

vs Chelsea HS

今日はPioneer HS vs Chelsea HSの対抗戦がありました。会場はChelseaのBeach Middle Schoolのプールでした。玲奈は200メドレーリレーのFrを泳ぎました。タイムは32.26で、昨年のリレー引継ぎありのベスト34.26を丁度2秒上回りました。ちなみに50Frのベストも34.28ですので、これもベストを更新できそうです。今日はいつになくストロークのピッチも上がっていたので、速く泳げたのかなと思います。玲奈の話では、飛び込みの際にゴーグルに水が入ったそうですが、特に問題は無かったようです。

玲奈の力泳

対抗戦前のチームのエール

Wolverine Aquatics College Night

Wolverine AquaticsのEric Namesnikヘッドコーチにより、表題の大学説明会を説明会がPioneer HSでありました。NCAAのリクルートの仕組みや競技資格、Division、奨学金等の説明だったようです。Eric Namesnikコーチの呼びかけで、Jon Urbanchekコーチも説明に来ていたそうです。ちなみに入場料は$4で、収益金は先日のハリケーンKatrinaの被災者に寄付されます。このあたりの考え方がさすがだと思います。

会場にはAASCやWolverine Aquaticsの高校生選手やその父兄が60人ほど来ていたようですが、やはりNCAAのルールが複雑であるためか、Q & AではUniversity of MichiganのCompliance担当者には沢山の質問が寄せられたようです。勝もU of Mに提出してある自分の成績の確認状況を質問したようですが、未だ確認中との返事だったとのことです。

気温

今朝の気温は華氏39度。摂氏では約4℃です。涼しさを通り越して寒くなってきました。

ホームゲーム

今日は玲奈の大会がPioneer HSでありました。Detroit近郊のGross Point South HSと、ミシガン州の州都Lansingの南にあるHolt HSとの対抗戦でした。玲奈は最後の400Frリレーの第2泳者として出場し、タイムは1:14.67のベストタイムでした。昨年のリレー引継ぎありのベストタイムは1:16.61でしたので、少しは早くなってきたのでしょうか？昨日も大会があり、その時に撮ったビデオを見ながら勝がコメントしていたようですので、もしかするとそれが効いたのかもしれません。
今日は昼に日本から戻ってきて午後から会社に行き、その後に大会観戦でしたので、レース中はちょっと居眠りをしてしまいました。

玲奈の引継ぎ